Test del passo sul posto 2 minuti (2MST): cronometro online gratuito e protocollo

Protocollo

Resistenza aerobica: sollevamenti del ginocchio sul posto in 2 minuti.

1. Individua l'altezza del ginocchio: a metà tra la rotula e la cresta iliaca, segnata sulla coscia o su una parete.
2. Istruzione: «Marci sul posto per 2 minuti, sollevando ogni ginocchio fino al segno.» Il paziente può tenersi a un appoggio per l'equilibrio.
3. Tocca il pulsante a ogni passo in cui il ginocchio destro raggiunge il segno. Il paziente può rallentare o riposare senza fermare il cronometro.
4. Correggi il conteggio alla fine se necessario. Inserisci età e sesso per confrontare con le norme.

Norme e riferimenti

Intervallo normale 60–94 anni, limiti inferiori donne 75 → 44, uomini 87 → 52 (Senior Fitness Test, Rikli & Jones, 2013).

Perché Crono Fisio?

• Cronometro con un tocco, schermo sempre acceso
• Velocità e soglie cliniche calcolate per te
• Storico, grafici di andamento e report PDF per paziente
• Un cronometro libero con giri per ogni altro test

Altri test

• Timed Up and Go (TUG)Mobilità funzionale e rischio di caduta
• Test del cammino in 6 minuti (6MWT)Distanza percorsa in 6 minuti
• Test del cammino sui 10 metri (10MWT)Velocità del cammino
• Test della sedia in 30 secondi (30CST)Numero di alzate dalla sedia in 30 secondi
• 5 alzate dalla sedia (5×STS)Forza degli arti inferiori e rischio di caduta
• Four Square Step Test (FSST)Equilibrio dinamico e passi in tutte le direzioni
• Appoggio monopodalicoEquilibrio statico su una gamba
• Test dell'equilibrio in 4 posizioni (CDC STEADI)Equilibrio statico in quattro posizioni di difficoltà crescente
• Test del cammino in 2 minuti (2MWT)Distanza percorsa in 2 minuti
• Cronometro liberoCronometra qualsiasi altro test e dagli il tuo nome