Test de marcha estática 2 minutos (2MST): cronómetro online gratuito y protocolo

Protocolo

Resistencia aeróbica: elevaciones de rodilla en el sitio durante 2 minutos.

1. Determina la altura de la rodilla: a medio camino entre la rótula y la cresta ilíaca, marcada en el muslo o en una pared.
2. Instrucción: «Marche en el sitio durante 2 minutos, subiendo cada rodilla hasta la marca.» El paciente puede sujetarse a un apoyo para mantener el equilibrio.
3. Toca el botón en cada paso en que la rodilla derecha alcance la marca. El paciente puede ir más despacio o descansar sin detener el cronómetro.
4. Corrige el recuento al final si es necesario. Introduce la edad y el sexo para comparar con las normas.

Normas y referencias

Rango normal 60–94 años, límites inferiores mujeres 75 → 44, hombres 87 → 52 (Senior Fitness Test, Rikli & Jones, 2013).

¿Por qué Crono Rehab?

• Cronómetro con un toque, pantalla siempre encendida
• Velocidades y umbrales clínicos calculados
• Historial, gráficos de evolución e informe PDF por paciente
• Un cronómetro libre con vueltas para cualquier otro test

Otros tests

• Timed Up and Go (TUG)Movilidad funcional y riesgo de caídas
• Test de marcha de 6 minutos (6MWT)Distancia recorrida en 6 minutos
• Test de marcha de 10 metros (10MWT)Velocidad de la marcha
• Test de sentarse y levantarse en 30 segundos (30CST)Número de levantamientos en 30 segundos
• 5 levantamientos de silla (5×STS)Fuerza de miembros inferiores y riesgo de caídas
• Four Square Step Test (FSST)Equilibrio dinámico y pasos en todas las direcciones
• Apoyo monopodalEquilibrio estático sobre una pierna
• Test de equilibrio en 4 posiciones (CDC STEADI)Equilibrio estático en cuatro posiciones de dificultad creciente
• Test de marcha de 2 minutos (2MWT)Distancia recorrida en 2 minutos
• Cronómetro libreCronometra cualquier otro test y ponle tu propio nombre