Apoyo monopodal: cronómetro online gratuito y protocolo

Protocolo

Equilibrio estático sobre una pierna.

1. Descalzo o con su calzado habitual, brazos cruzados sobre el pecho (o manos en las caderas), junto a una pared o un apoyo por seguridad.
2. Elige la pierna y ojos abiertos o cerrados. Instrucción: «Levante un pie sin tocar la otra pierna y aguante todo lo que pueda.»
3. Pon en marcha el cronómetro cuando el pie se despegue del suelo.
4. Detenlo cuando el pie levantado toque el suelo o la otra pierna, los brazos se muevan o el pie de apoyo se desplace. Hasta 3 intentos; cuenta el mejor.

Normas y referencias

Ojos abiertos < 5 s: riesgo de caída con lesión (Vellas et al., 1997). Media con ojos abiertos: 60–69 años 27 s, 70–79 años 17 s, 80+ años 8 s (Springer et al., 2007).

¿Por qué Crono Rehab?

• Cronómetro con un toque, pantalla siempre encendida
• Velocidades y umbrales clínicos calculados
• Historial, gráficos de evolución e informe PDF por paciente
• Un cronómetro libre con vueltas para cualquier otro test

Otros tests

• Timed Up and Go (TUG)Movilidad funcional y riesgo de caídas
• Test de marcha de 6 minutos (6MWT)Distancia recorrida en 6 minutos
• Test de marcha de 10 metros (10MWT)Velocidad de la marcha
• Test de sentarse y levantarse en 30 segundos (30CST)Número de levantamientos en 30 segundos
• 5 levantamientos de silla (5×STS)Fuerza de miembros inferiores y riesgo de caídas
• Four Square Step Test (FSST)Equilibrio dinámico y pasos en todas las direcciones
• Test de equilibrio en 4 posiciones (CDC STEADI)Equilibrio estático en cuatro posiciones de dificultad creciente
• Test de marcha de 2 minutos (2MWT)Distancia recorrida en 2 minutos
• Test de marcha estática 2 minutos (2MST)Resistencia aeróbica: elevaciones de rodilla en el sitio durante 2 minutos
• Cronómetro libreCronometra cualquier otro test y ponle tu propio nombre