Appui unipodal : chronomètre en ligne gratuit et protocole

Protocole

Équilibre statique sur une jambe.

1. Pieds nus ou chaussures habituelles, bras croisés sur la poitrine (ou mains sur les hanches), près d'un mur ou d'un appui par sécurité.
2. Choisir la jambe, yeux ouverts ou fermés. Consigne : « Levez un pied sans toucher l'autre jambe, et tenez le plus longtemps possible. »
3. Lancer le chrono quand le pied quitte le sol.
4. L'arrêter quand le pied levé touche le sol ou l'autre jambe, que les bras bougent ou que le pied d'appui se déplace. Jusqu'à 3 essais ; le meilleur compte.

Normes et références

Yeux ouverts < 5 s : risque de chute traumatique (Vellas et al., 1997). Moyennes yeux ouverts : 60–69 ans 27 s, 70–79 ans 17 s, 80 ans et + 8 s (Springer et al., 2007).

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