5-mal Aufstehen (5×STS): kostenlose Online-Stoppuhr und Protokoll

Protokoll

Kraft der unteren Extremitäten und Sturzrisiko.

1. Stuhl ohne Armlehnen (Sitzhöhe ca. 43–46 cm) an einer Wand. Patient sitzend, Rücken an der Lehne, Arme vor der Brust verschränkt.
2. Anweisung: „Stehen Sie fünfmal so schnell wie möglich ganz auf und setzen Sie sich wieder hin, ohne die Arme zu benutzen.“
3. Stoppuhr beim „Los“ starten.
4. Stoppen, wenn der Patient beim fünften Aufstehen vollständig steht (oder danach wieder sitzt, je nach Ihrem Protokoll, immer gleich).

Normwerte und Quellen

≥ 12 s: erhöhtes Sturzrisiko (Tiedemann et al., 2008). ≥ 15 s: wiederholte Stürze (Buatois et al., 2008). Altersnormen: 60–69 J. 11,4 s, 70–79 J. 12,6 s, 80–89 J. 14,8 s (Bohannon, 2006).

Warum Reha-Timer?

• Stoppuhr mit einem Tippen, Bildschirm bleibt an
• Geschwindigkeiten und klinische Grenzwerte automatisch berechnet
• Verlauf, Diagramme und PDF-Bericht pro Patient
• Freie Stoppuhr mit Runden für jeden anderen Test

Weitere Tests

• Timed Up and Go (TUG)Funktionelle Mobilität und Sturzrisiko
• 6-Minuten-Gehtest (6MWT)Gehstrecke in 6 Minuten
• 10-Meter-Gehtest (10MWT)Gehgeschwindigkeit
• 30-Sekunden-Sit-to-Stand (30CST)Anzahl der Aufstehvorgänge in 30 Sekunden
• Four Square Step Test (FSST)Dynamisches Gleichgewicht und Schritte in alle Richtungen
• EinbeinstandStatisches Gleichgewicht auf einem Bein
• 4-Stufen-Gleichgewichtstest (CDC STEADI)Statisches Gleichgewicht in vier Positionen mit zunehmender Schwierigkeit
• 2-Minuten-Gehtest (2MWT)In 2 Minuten zurückgelegte Gehstrecke
• 2-Minuten-Stepptest (2MST)Aerobe Ausdauer: Knieheben auf der Stelle in 2 Minuten
• Freie StoppuhrJeden anderen Test stoppen und selbst benennen