5 εγέρσεις από καρέκλα (5×STS): δωρεάν online χρονόμετρο και πρωτόκολλο

Πρωτόκολλο

Δύναμη κάτω άκρων και κίνδυνος πτώσης.

1. Καρέκλα χωρίς μπράτσα (ύψος καθίσματος περίπου 43–46 cm) ακουμπισμένη σε τοίχο. Ο ασθενής κάθεται με την πλάτη ακουμπισμένη στο ερεισίνωτο και τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος.
2. Οδηγία: «Σηκωθείτε τελείως και καθίστε ξανά πέντε φορές, όσο πιο γρήγορα μπορείτε, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.»
3. Ξεκινήστε το χρονόμετρο με το «Πάμε».
4. Σταματήστε το όταν ο ασθενής σταθεί πλήρως όρθιος στην πέμπτη έγερση (ή όταν καθίσει μετά από αυτήν, ανάλογα με το πρωτόκολλό σας, πάντα το ίδιο).

Νόρμες και βιβλιογραφία

≥ 12 s: αυξημένος κίνδυνος πτώσης (Tiedemann et al., 2008). ≥ 15 s: επαναλαμβανόμενες πτώσεις (Buatois et al., 2008). Νόρμες ανά ηλικία: 60–69 ετών 11,4 s, 70–79 ετών 12,6 s, 80–89 ετών 14,8 s (Bohannon, 2006).

Γιατί Χρονόμετρο Φυσιο;

• Χρονόμετρο με ένα άγγιγμα, η οθόνη μένει ανοιχτή
• Ταχύτητες και κλινικά όρια υπολογίζονται αυτόματα
• Ιστορικό, γραφήματα εξέλιξης και αναφορά PDF ανά ασθενή
• Ελεύθερο χρονόμετρο με γύρους για κάθε άλλο τεστ

Άλλα τεστ

• Timed Up and Go (TUG)Λειτουργική κινητικότητα και κίνδυνος πτώσης
• Δοκιμασία βάδισης 6 λεπτών (6MWT)Απόσταση βάδισης σε 6 λεπτά
• Δοκιμασία βάδισης 10 μέτρων (10MWT)Ταχύτητα βάδισης
• Έγερση από καρέκλα 30 δευτ. (30CST)Αριθμός εγέρσεων από καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα
• Four Square Step Test (FSST)Δυναμική ισορροπία και βήματα προς όλες τις κατευθύνσεις
• Μονοποδική στήριξηΣτατική ισορροπία στο ένα πόδι
• Δοκιμασία ισορροπίας 4 θέσεων (CDC STEADI)Στατική ισορροπία σε τέσσερις θέσεις αυξανόμενης δυσκολίας
• Δοκιμασία βάδισης 2 λεπτών (2MWT)Απόσταση που διανύεται σε 2 λεπτά
• Δοκιμασία βηματισμού επί τόπου 2 λεπτών (2MST)Αερόβια αντοχή: ανυψώσεις γονάτων επί τόπου σε 2 λεπτά
• Ελεύθερο χρονόμετροΧρονομετρήστε οποιοδήποτε άλλο τεστ και δώστε του το δικό σας όνομα