2-minutowy test kroków w miejscu (2MST): darmowy stoper online i protokół

Protokół

Wytrzymałość tlenowa: unoszenie kolan w miejscu przez 2 minuty.

1. Wyznaczyć wysokość kolana: w połowie odległości między rzepką a grzebieniem biodrowym, zaznaczoną na udzie lub na ścianie.
2. Polecenie: „Proszę maszerować w miejscu przez 2 minuty, unosząc każde kolano do wysokości znacznika.” Pacjent może przytrzymywać się podparcia dla zachowania równowagi.
3. Dotknąć przycisku przy każdym kroku, w którym prawe kolano osiąga znacznik. Pacjent może zwolnić lub odpocząć bez zatrzymywania pomiaru czasu.
4. W razie potrzeby poprawić liczbę kroków na końcu. Wprowadzić wiek i płeć, aby porównać wynik z normami.

Normy i źródła

Zakres norm 60–94 lata, dolne granice kobiety 75 → 44, mężczyźni 87 → 52 (Senior Fitness Test, Rikli & Jones, 2013).

Dlaczego Rehab Timer?

• Stoper jednym dotknięciem, ekran nie gaśnie
• Prędkości i progi kliniczne obliczane automatycznie
• Historia, wykresy zmian i raport PDF dla każdego pacjenta
• Wolny stoper z okrążeniami do każdego innego testu

Inne testy

• Timed Up and Go (TUG)Mobilność funkcjonalna i ryzyko upadku
• 6-minutowy test marszu (6MWT)Dystans pokonany w 6 minut
• Test chodu na 10 metrów (10MWT)Prędkość chodu
• 30-sekundowy test wstawania z krzesła (30CST)Liczba wstań z krzesła w 30 sekund
• 5-krotne wstawanie z krzesła (5×STS)Siła kończyn dolnych i ryzyko upadku
• Four Square Step Test (FSST)Równowaga dynamiczna i kroki we wszystkich kierunkach
• Stanie na jednej nodzeRównowaga statyczna na jednej nodze
• 4-etapowy test równowagi (CDC STEADI)Równowaga statyczna w czterech pozycjach o rosnącym stopniu trudności
• 2-minutowy test marszu (2MWT)Dystans pokonany w ciągu 2 minut
• Wolny stoperMierz czas dowolnego innego testu i nadaj mu własną nazwę