Teste de marcha estacionária 2 minutos (2MST): cronómetro online gratuito e protocolo

Protocolo

Resistência aeróbia: elevações do joelho no lugar em 2 minutos.

1. Determinar a altura do joelho: a meio caminho entre a rótula e a crista ilíaca, marcada na coxa ou numa parede.
2. Instrução: «Marche no lugar durante 2 minutos, elevando cada joelho até à marca.» O utente pode segurar-se a um apoio para manter o equilíbrio.
3. Tocar no botão a cada passo em que o joelho direito atinge a marca. O utente pode abrandar ou descansar sem parar o cronómetro.
4. Corrigir a contagem no final, se necessário. Introduzir a idade e o sexo para comparar com as normas.

Normas e referências

Intervalo normal 60–94 anos, limites inferiores mulheres 75 → 44, homens 87 → 52 (Senior Fitness Test, Rikli & Jones, 2013).

Porquê o Crono Fisio?

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