Apoio unipodal: cronómetro online gratuito e protocolo

Protocolo

Equilíbrio estático numa perna.

1. Descalço ou com o calçado habitual, braços cruzados sobre o peito (ou mãos na anca), junto a uma parede ou apoio, por segurança.
2. Escolher a perna e olhos abertos ou fechados. Instrução: «Levante um pé sem tocar na outra perna e aguente o máximo de tempo possível.»
3. Iniciar o cronómetro quando o pé sair do chão.
4. Pará-lo quando o pé levantado tocar no chão ou na outra perna, os braços se moverem ou o pé de apoio se deslocar. Até 3 ensaios; conta o melhor.

Normas e referências

Olhos abertos < 5 s: risco de queda com lesão (Vellas et al., 1997). Médias com olhos abertos: 60–69 anos 27 s, 70–79 anos 17 s, 80+ anos 8 s (Springer et al., 2007).

Porquê o Crono Fisio?

• Cronómetro com um toque, ecrã sempre ligado
• Velocidades e limiares clínicos calculados
• Histórico, gráficos de evolução e relatório PDF por utente
• Um cronómetro livre com voltas para qualquer outro teste

Outros testes

• Timed Up and Go (TUG)Mobilidade funcional e risco de queda
• Teste de marcha de 6 minutos (6MWT)Distância percorrida em 6 minutos
• Teste de marcha de 10 metros (10MWT)Velocidade de marcha
• Teste de sentar e levantar em 30 segundos (30CST)Número de levantamentos em 30 segundos
• 5 levantamentos da cadeira (5×STS)Força dos membros inferiores e risco de queda
• Four Square Step Test (FSST)Equilíbrio dinâmico e passos em todas as direções
• Teste de equilíbrio em 4 posições (CDC STEADI)Equilíbrio estático em quatro posições de dificuldade crescente
• Teste de marcha de 2 minutos (2MWT)Distância percorrida em 2 minutos
• Teste de marcha estacionária 2 minutos (2MST)Resistência aeróbia: elevações do joelho no lugar em 2 minutos
• Cronómetro livreCronometre qualquer outro teste e dê-lhe o seu próprio nome