5 levantamentos da cadeira (5×STS): cronómetro online gratuito e protocolo

Protocolo

Força dos membros inferiores e risco de queda.

1. Cadeira sem braços (assento com cerca de 43–46 cm) encostada a uma parede. Utente sentado, costas encostadas ao encosto, braços cruzados sobre o peito.
2. Instrução: «Levante-se completamente e volte a sentar-se cinco vezes, o mais depressa possível, sem usar os braços.»
3. Iniciar o cronómetro ao «Já».
4. Pará-lo quando o utente estiver completamente de pé no quinto levantamento (ou sentado a seguir, conforme o seu protocolo, sempre o mesmo).

Normas e referências

≥ 12 s: risco de queda aumentado (Tiedemann et al., 2008). ≥ 15 s: quedas recorrentes (Buatois et al., 2008). Normas por idade: 60–69 anos 11,4 s, 70–79 anos 12,6 s, 80–89 anos 14,8 s (Bohannon, 2006).

Porquê o Crono Fisio?

• Cronómetro com um toque, ecrã sempre ligado
• Velocidades e limiares clínicos calculados
• Histórico, gráficos de evolução e relatório PDF por utente
• Um cronómetro livre com voltas para qualquer outro teste

Outros testes

• Timed Up and Go (TUG)Mobilidade funcional e risco de queda
• Teste de marcha de 6 minutos (6MWT)Distância percorrida em 6 minutos
• Teste de marcha de 10 metros (10MWT)Velocidade de marcha
• Teste de sentar e levantar em 30 segundos (30CST)Número de levantamentos em 30 segundos
• Four Square Step Test (FSST)Equilíbrio dinâmico e passos em todas as direções
• Apoio unipodalEquilíbrio estático numa perna
• Teste de equilíbrio em 4 posições (CDC STEADI)Equilíbrio estático em quatro posições de dificuldade crescente
• Teste de marcha de 2 minutos (2MWT)Distância percorrida em 2 minutos
• Teste de marcha estacionária 2 minutos (2MST)Resistência aeróbia: elevações do joelho no lugar em 2 minutos
• Cronómetro livreCronometre qualquer outro teste e dê-lhe o seu próprio nome