2-minutenstaptest (2MST): gratis online stopwatch en protocol

Protocol

Aeroob uithoudingsvermogen: knieheffen ter plaatse in 2 minuten.

1. Bepaal de kniehoogte: halverwege tussen de knieschijf en de bekkenkam, gemarkeerd op het bovenbeen of op een muur.
2. Instructie: ‘Marcheer 2 minuten ter plaatse en hef elke knie tot aan de markering.’ De patiënt mag zich voor het evenwicht aan een steun vasthouden.
3. Tik bij elke stap waarbij de rechterknie de markering bereikt. De patiënt mag trager gaan of rusten zonder dat de klok stopt.
4. Corrigeer zo nodig de telling aan het einde. Voer leeftijd en geslacht in om te vergelijken met de normen.

Normwaarden en bronnen

Normbereik 60–94 j, ondergrenzen vrouwen 75 → 44, mannen 87 → 52 (Senior Fitness Test, Rikli & Jones, 2013).

Waarom Reva Timer?

• Stopwatch met één tik, scherm blijft aan
• Snelheden en klinische drempels automatisch berekend
• Historiek, verloopgrafieken en PDF-rapport per patiënt
• Een vrije stopwatch met rondetijden voor elke andere test

Andere tests

• Timed Up and Go (TUG)Functionele mobiliteit en valrisico
• 6-minutenwandeltest (6MWT)Afgelegde afstand in 6 minuten
• 10-meterlooptest (10MWT)Loopsnelheid
• 30-secondenstoeltest (30CST)Aantal keer opstaan in 30 seconden
• 5 keer opstaan (5×STS)Kracht van de onderste ledematen en valrisico
• Four Square Step Test (FSST)Dynamisch evenwicht en stappen in alle richtingen
• ÉénbeensstandStatisch evenwicht op één been
• 4-standen-balanstest (CDC STEADI)Statisch evenwicht in vier standen met toenemende moeilijkheid
• 2-minutenwandeltest (2MWT)Afgelegde afstand in 2 minuten
• Vrije stopwatchTime elke andere test en geef hem zelf een naam