5 keer opstaan (5×STS): gratis online stopwatch en protocol

Protocol

Kracht van de onderste ledematen en valrisico.

1. Stoel zonder armleuningen (zithoogte ca. 43–46 cm) tegen een muur. Patiënt zit met de rug tegen de rugleuning, armen gekruist voor de borst.
2. Instructie: ‘Sta vijf keer zo snel mogelijk helemaal op en ga weer zitten, zonder uw armen te gebruiken.’
3. Start de stopwatch bij ‘Start’.
4. Stop wanneer de patiënt bij de vijfde keer opstaan volledig rechtop staat (of daarna weer zit, volgens uw protocol, altijd hetzelfde).

Normwaarden en bronnen

≥ 12 s: verhoogd valrisico (Tiedemann et al., 2008). ≥ 15 s: herhaaldelijk vallen (Buatois et al., 2008). Leeftijdsnormen: 60–69 j 11,4 s, 70–79 j 12,6 s, 80–89 j 14,8 s (Bohannon, 2006).

Waarom Reva Timer?

• Stopwatch met één tik, scherm blijft aan
• Snelheden en klinische drempels automatisch berekend
• Historiek, verloopgrafieken en PDF-rapport per patiënt
• Een vrije stopwatch met rondetijden voor elke andere test

Andere tests

• Timed Up and Go (TUG)Functionele mobiliteit en valrisico
• 6-minutenwandeltest (6MWT)Afgelegde afstand in 6 minuten
• 10-meterlooptest (10MWT)Loopsnelheid
• 30-secondenstoeltest (30CST)Aantal keer opstaan in 30 seconden
• Four Square Step Test (FSST)Dynamisch evenwicht en stappen in alle richtingen
• ÉénbeensstandStatisch evenwicht op één been
• 4-standen-balanstest (CDC STEADI)Statisch evenwicht in vier standen met toenemende moeilijkheid
• 2-minutenwandeltest (2MWT)Afgelegde afstand in 2 minuten
• 2-minutenstaptest (2MST)Aeroob uithoudingsvermogen: knieheffen ter plaatse in 2 minuten
• Vrije stopwatchTime elke andere test en geef hem zelf een naam