Éénbeensstand: gratis online stopwatch en protocol

Protocol

Statisch evenwicht op één been.

1. Blootsvoets of met gewone schoenen, armen gekruist voor de borst (of handen in de zij), naast een muur of steunpunt voor de veiligheid.
2. Kies het been en ogen open of dicht. Instructie: ‘Til één voet op zonder het andere been te raken, en houd dit zo lang mogelijk vol.’
3. Start de stopwatch wanneer de voet de grond verlaat.
4. Stop wanneer de opgetilde voet de grond of het andere been raakt, de armen bewegen of de standvoet verschuift. Maximaal 3 pogingen; de beste telt.

Normwaarden en bronnen

Ogen open < 5 s: risico op een val met letsel (Vellas et al., 1997). Gemiddelde ogen open: 60–69 j 27 s, 70–79 j 17 s, 80+ j 8 s (Springer et al., 2007).

Waarom Reva Timer?

• Stopwatch met één tik, scherm blijft aan
• Snelheden en klinische drempels automatisch berekend
• Historiek, verloopgrafieken en PDF-rapport per patiënt
• Een vrije stopwatch met rondetijden voor elke andere test

Andere tests

• Timed Up and Go (TUG)Functionele mobiliteit en valrisico
• 6-minutenwandeltest (6MWT)Afgelegde afstand in 6 minuten
• 10-meterlooptest (10MWT)Loopsnelheid
• 30-secondenstoeltest (30CST)Aantal keer opstaan in 30 seconden
• 5 keer opstaan (5×STS)Kracht van de onderste ledematen en valrisico
• Four Square Step Test (FSST)Dynamisch evenwicht en stappen in alle richtingen
• 4-standen-balanstest (CDC STEADI)Statisch evenwicht in vier standen met toenemende moeilijkheid
• 2-minutenwandeltest (2MWT)Afgelegde afstand in 2 minuten
• 2-minutenstaptest (2MST)Aeroob uithoudingsvermogen: knieheffen ter plaatse in 2 minuten
• Vrije stopwatchTime elke andere test en geef hem zelf een naam